JUTARNJA NAVIKA koju imaju svi, a NAJOPASNIJA ZA ŽENE: Kad vidite zašto, nikada je više nećete praktikovati
Opojan miris najpopularnijeg napitka na svijetu i kofein, koji sadrži najbolji su način da započnomo dan. Ili možda ipak nisu?
![1484708102-kafa-ili-caj-koje-pic-e-je-bolje-za-vas-1 1484708102-kafa-ili-caj-koje-pic-e-je-bolje-za-vas-1](https://novi.ba/storage/2019/01/28/thumbs/5c4ed385-915c-4705-8a7d-3ca10a0a0a67-1484708102-kafa-ili-caj-koje-pic-e-je-bolje-za-vas-1-previewOrg.jpg)
Ustajanje iz kreveta, teturanje do kuhinje, pristavljanje kafe, kupatilo, ispijanje prvog gutljaja kafe – i tek onda ustvari mnogi od nas počnu da se bude. Ovaj napitak s razlogom je jedan od najpopularnijih na svijetu, ali treba znati vrijeme i mjeru kako bi djelovao u našu korist.
Zašto rano ispijanje kafe loše utiče na žene?
Studija objavljena u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa na prazan želudac, posebno kod žena, loše djeluje na zdravlje.
![kafa-foto-shutterstock-01-1000x0 kafa-foto-shutterstock-01-1000x0](https://novi.ba/storage/2019/04/14/thumbs/5cb2df8b-3700-4f47-b4eb-4a330a0a0a64-kafa-foto-shutterstock-01-1000x0-previewOrg.jpg)
Zbog prirodnog biološkog ritma, nivo kortizola u telu najviši je ujutro kada se budimo i najniži uveče kada idemo da spavamo.
– Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najviši, remeti hormone u organizmu i narušava cirkadijski ritam. Kortizol loše djeluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme – objašnjava za portal PureWow nutricionista i ljekar Karlin Rozenblum.
![kafa kafa](https://novi.ba/storage/2018/12/26/thumbs/5c23e8a5-a6e8-441e-ba58-67d30a0a0a67-kafa-previewOrg.jpg)
– Konzumiranje kofeina kada je nivo kortizola najviši podstiče pojačano lučenje kortizola. Iako zasad nije objašnjeno zbog čega se ovo događa, vjerujemo da ima veze uticaj kafe na određene vitamine i minerale u tijelu – zaključuje dr Rozenblum i upozorava:
– Kortizol je kao i svi ostali hormoni nužan za funkcionisanje organizma, ali problem nastaje kada smo neprestano pod stresom i kada ga telo stalno luči. Ovo može da dovede do povećanog nivoa šećera u krvi i do insulinske rezistencije.
Osim što će podstaći dodatno lučenje kortizola, kafa na prazan želudac može da uzrokuje probavne probleme i poveća nivo želudačne kiseline. Ako imate problema sa želucem, dobro je znati da je hladna kafa za 70 % manje kisela od tople.
![kava-bosanska-kafa-dzezva-fildzan-youtube-810x359-728x323 kava-bosanska-kafa-dzezva-fildzan-youtube-810x359-728x323](https://novi.ba/storage/2019/02/11/thumbs/5c614c6a-4220-4cc6-9818-6cfd0a0a0a67-kava-bosanska-kafa-dzezva-fildzan-youtube-810x359-728x323-previewOrg.jpg)
Kada popiti prvu jutarnju kafu?
Ako ustajete oko sedam sati ujutro, najbolje je popiti prvu kafu između 9.30 i podneva – kada je nivo kortizola prirodno nizak. Naravno, važno je proke toga jesti.
![kafa-99-pexels-05 kafa-99-pexels-05](https://novi.ba/storage/2019/04/21/thumbs/5cbc11aa-60a8-484f-9cb7-53750a0a0a64-kafa-99-pexels-05-previewOrg.jpeg)
S obzirom na kiselost kafe, dobro je doručkovati namirnice bogate kalcijumom poput badema, jogurta ili čia semenki koje neutrališu kiselost, savetuje Rozenblum. Ako pijete kafu u ovo vreme, dobićete potrebni podsticaj i energiju.
(Novi.ba/Zivotistil.rt.hr)